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雨中散步更健身

最近，英国科学家乔治·弗拉耶尔研究发现，下小雨或小雪时，降水滴粒不带辐射污染物，从而给人以一种清新、舒畅的感觉；而大雨或大雪中则夹带着大量的射线和污染物。这一研究为“小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用”提供了新的

室內特效增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

起床后的第一件事，竟然不是喝水

武汉市中心医院骨外科副主任医师汪阳早上起来，常会觉得浑身骨节活动起来都不太顺畅，有种僵硬感，患有骨关节疾病的人尤其明显，这种表现又被称为晨僵。晨僵，是指病变关节较长时间静止不动后，在刚刚活动时会出现关节局部不适、不灵

睡前“惊人”减腰法

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来

激素对肌肉增长的重要作用

激素对人体肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢？什么样的营养才能让你成功呢？由于摄入的主要

山楂荷叶泡茶能帮你清脂减肥

原料：干荷叶一把（约10克）干山楂20克（约15片）薏米10克陈皮10克冰糖随意清水700ml （此为一人量，孕妇禁服）做法：1）将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。2）锅中倒入700ml清水，

运动随“身”随“时”变

20多岁：这个年龄，每周至少要锻炼3次，每次锻炼20-30分钟，每次都要锻炼到出汗。另外每周至少进行两次肌肉锻炼。由于平衡感开始消退的时间较早，一般在16岁左右，所以平衡感和柔韧性练习也不可偏废。30至40多岁：在这个年

夏季户外运动多姿多彩速干衣裤是必须装备

炎热的夏季，亲水运动是最受欢迎的户外运动之一，溯溪、溪降、穿越、漂流，这些项目都要与水做亲密接触，接触之后衣服就会被打湿，打湿的衣服穿在身上既不舒服又对身体不好。另外，夏季出游人容易出汗，汗水弄湿了衣服同样不好受，尤其是

防老痴，多练瑜伽

美国62岁的汤姆·沃杰霍斯基被确诊患上了认知障碍症（老年痴呆症）。早在两三年前，很多迹象就在他身上显现出来了，因为他总是重复自己说的话。由于病情对工作造成了影响，汤姆不得不提前退休；但在家里他可没闲下来，每天都要在庭院中

悠哉喝茶让你轻松减肥!

你是不是还在为减不了肥而发愁，用尽了一切办法，就是不见身上的赘肉有所消减。没关系，现在小编向大家强烈推荐以下六道减肥茶，不用节食，更不用大汗淋漓，让我们喝茶就可以轻轻松松瘦全身哦!薰衣草茶功效：养颜，去油脂。做法：

简单运动解决腹部赘肉困扰

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动:找一把牢固的椅子，坐在椅子的

最健康的减肥方法大排行

在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，而除了节食以外，还有很多举世公认的健康减肥方法。一般的减肥方法包括：做运动，药物治疗，抽脂述，节食，穴位针灸减肥和减肥贴等。世上

给中青年失眠者一些小建议

全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。为了保证睡眠，

锻炼后塑形效果不明显，那是因为你没有这样做

很多人锻炼后，发现并没有起到应有的塑形效果，这是因为，他们没有根据自身的体型特点来锻炼。近日，美国“罗代尔健康网”分析了人们最常见的3种身体类型及其锻炼方法，供大家参考。外胚层（瘦型）。这类人四肢细长，没有特别发达的肌

“稍后片刻”塑身小体操

头部操上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。腹部操

运动塑身10大误区，你中了几个？

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始

八大食物帮男人们“助性”

现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界。欧洲最著名的性学研究家艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以“助性”的最佳食物。它们

华硕飞马沪指微涨B股重挫近2% 业内：B股下挫属正常技术调整亚洲杯预选赛积分榜

楚天金报讯（记者徐玲玲）昨日，沪指再现有惊无险走势。早盘，两市小幅高开后，在保险、券商、一带一路等板块的带领下，三大股指集体走高。不过，随后开始回落。午后，随着B股开始跳水，对A股造成一定影响，A股午后也开始快速下跌。临

两球领先未赢球，恒大872天后再尝此苦涩

3月16日晚，广州恒大在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中迎战浦和红钻，恒大在两球领先的情况下被对手顽强扳平比分，丧失了抢占小组晋级主动权的机会。而恒大上次在两球领先的情况下没有赢下比赛还要追溯到872天前的13赛季中超联赛客场

夺镖体育签约产业资源交易平台推出飞镖名人赛

中新网北京10月23日电（于晓）今天上午，“夺镖启航——夺镖体育成功签约暨招商新闻发布会”在北京产权交易所召开，这是体育产业资源交易平台继本月中旬丝绸之路国际户外运动挑战赛（淮安站）签约后的又一个成功案例，利颖科技股份有

坏孩子齐聚!活塞告别奥本山三座金杯辉煌

经典的开场音乐《The Final Countdown》响起，球员们依次入场。随后，身穿一件印有＆ldquo；坏小子＆rdquo；字样T恤的丹尼斯＆middot；罗德曼抱着本场比赛的用球走进场内，全场观众响起了热烈的掌声

每天喝点红酒可延年益寿

荷兰科学家最新公布的一项研究结果显示，适度饮酒，特别是每日稍饮点红酒可延长男性的寿命。在这项始于1960年、于2000年结束的40年研究中，荷兰科学家对荷兰一个工业城市里的1373位男性的酒精饮料使用及其寿命情况进行了七

肱三头肌如何锻炼

　不管是怎样的锻炼都会使我们身体的某个部位得到有效的锻炼，如果想要对身体的某个部位得到有效锻炼的话，也是可以选择一些针对性的练习方法的，如肱三头肌，不过要提醒大家不管是什么方法，必须要坚持下去，那么肱三头肌如何锻炼呢？　

男子有氧健身操众多动作供你选择

　什么是男子有氧健身操？这种健身操对男子有什么好处？所谓有氧健身操就是通过一些列的动作，全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间，通过健身来提高人的健康，其不仅起到健身的目的，还可以起到减肥的作用，也相当于是一种有氧减肥运

最适合周末的5大减肥运动

高温瑜伽减局部赘肉减肥力度：★★★★主题动作：拉伸、腹式呼吸等运动量：400卡路里/小时很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，

瘦身“慢工细活”减出健康

说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上班偶然转身与同事搭讪时，都会担心被人家看出我身上的赘肉。于

张东健铸完美体魄重在坚持

对于张东健，女人们可以找到一千零一个迷恋他的理由：性感，身形俊逸，雕塑般的面孔，鼻梁挺拔而秀颀。尤其是，一双深陷的美目更是荡人魂魄，目眩神迷。而男人们，似乎也不应抵挡他的魅力：安闲时他可以陪你喝酒，讲讲知心话；需要两肋插

奥巴马健身饮食的攻略

许多新人高兴地想，健身期间可以不用实施那讨厌的节食了，其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物大开绿灯。有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果-明显地减去赘肉并改善身体状况。

专家告诉你如何科学使用减肥药

（一）. 你真的需要减肥吗首先，要明确一个重要概念＆mdash；＆mdash；体重指数，这个指数是衡量你是肥胖，或是超重，或是正常的标准。其最严格的计算方法为:体重指数＝体重/体表面积（身高（米）的平方），体重指数在24

有氧锻炼促进性爱表现7大秘诀

有氧运动好处众多，例如减肥、健身、保持良好健康等。不仅如此，主要锻炼心血管的有氧运动，还能提高你在床上的“战斗力”，为你带来更好的性爱表现。有氧锻炼能够提高性能力和性生活的愉悦度。很多人都知道，性生活的表现很大程度是由你

水中慢跑将运动进行到底

在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作。水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传

三个动作强壮你的双膝

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的

户外巧健身：对症下药

下蹲运动能强心不少人下蹲后起来，便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。原因固然很多，但主要是心力弱，平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心脏活力，使上述症状改善。下蹲幅度可因人而异，身体较好者可以全蹲，并停1～2

瑜伽基本动作是什么

　其实瑜伽是源于印度，通过长期练习瑜伽可把感官、身体以及有意识的呼吸做好配合，从而对身体做好相应的控制，这些不但有利于肌肉与骨骼的发育，还有利于身心的健康，但对刚入门学习瑜伽的人来讲，就需要从基础的动作开始学起，那么瑜伽

教你六种轻而易举瘦手运动

一、俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯

哮喘病患需谨慎选择运动

很多哮喘患者都担心运动诱发哮喘，对此，美国“MSN健康生活网”12月份特邀俄亥俄州辛辛那提联合大学跨学科研究所博士总结了以下5种适合哮喘患者的运动。散步研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，坚持12周后，其哮喘症状得

家庭健身计划有哪些内容

　为了身体健康，人都会制定一个家庭健身计划。家庭健身计划不单单是强身健体，另外还有生存救援技能，有氧强化训练等等很多项目。如何做一个科学又合理的家庭健身计划表呢？这种家庭计划表都有哪些具体的内容？有哪些具体的训练项目呢？

夏日游泳如何防溺水

本期“生活中的安全考题”就是为了让游泳者掌握正确的防溺水以及自救知识，在市冬泳爱好者协会的老专家胡云奎的指导下制作的，胡云奎同时还做了比较专业的解答，市民不妨自己测试一下，对于正确答案，可要记住啊。1、正午或夜晚游泳，是

挑选运动鞋厚底最重要

不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒几率；减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。步行

新闻学（体育新闻方向）

1985年试办，1989年经原国家教委、国家体委批准设置新闻专业（体育新闻方向），经过三十多年的发展，现在已经成为国内体育新闻传播人才培养的重要阵地。创办三十多年来，已经为新华社、人民日报、中央电视台、解放日版、文汇报等

湖人下放三将至发展联盟凯利开赛至今场均3.7分

中新网12月14日电据NBA中国官网消息由于在球队出场时间稀少，湖人已经将二年级前锋塔里克-布莱克、新秀前锋安东尼-布朗和三年级前锋莱安-凯利等三将至发展联盟。据悉，他们将参加当地时间周五下午5点防御者队和奥斯丁马刺队

李妮娜披头散发吓唬人头帘遮眼似恐怖片里女鬼

中新网9月15日电昨晚，自由式滑雪空中技巧运动员李妮娜在微博中上传了一张披头散发的图片。照片中她将自己的头帘垂下，遮住了眼睛，就像恐怖片里女鬼的形象。李妮娜还说道，“听说最近流行这样出去？”网友看后评论说，“大晚上的出

全国象棋冠军赛王天一两连胜积四分暂时领先

羊城晚报讯记者葛万里报道：第四届“碧桂园杯”全国象棋冠军邀请赛决赛6日在广州文化公园进行了第二轮比赛，四川王天一执红棋战胜浙江赵鑫鑫取得两连胜，目前积四分暂时领先。按赛会规定，从小组预赛杀出重围的四位棋王将要进行双循环

安徽一村干部挪用被征地农民养老保险金496万元

新华社合肥6月7日电村干部利用职务之便，私自挪用被征地农民养老保险金，用于个人牟利和非法活动。安徽省淮南市大通区人民法院日前公开宣判一起职务犯罪案件，以挪用公款罪判处被告人方某某有期徒刑6年6个月，对其违法所得7260

Airbnb遭欧洲10城市抗议称损害当地市场抬高租金

Airbnb遭欧洲10城市抗议北京商报讯（记者关子辰）发展迅猛的国际民宿短租巨头Airbnb如今又遭到了多个旅游城市的抗议。6月23日，多家国外媒体报道，欧洲10个旅游城市联合起来，要求欧盟更好地监管Airbnb，原因

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第13届建桥杯中国女子围棋公开赛昨天进行决赛第二局较量。首战失利的王爽初段执白中盘战胜於之莹五段，将比分扳成了1比1平。今天上午，本届建桥杯三番棋决战继续进行，於之莹五段与王爽初段重新猜先后进行决胜局的角逐，争夺“建桥杯

生死战主裁判是恒大老冤家曾将里皮驱逐出场

虽说恒大目前已无退路，压力不小，但实际上浦和红钻极其惧怕与恒大对垒，赛前就拼命给自己打气，甚至造谣恒大有什么主场哨的照顾。浦和官网表示，“完全没必要对恒大这个对手感到害怕和尊重，这场比赛就是浦和红钻的复仇之战。”浦和官网

FIFA＂两只老虎＂都不干净近几届世界杯或存贿选

巴尔拉克酒店位于瑞士苏黎世黄金位置，是一家五星级酒店。酒店距离FIFA（国际足联）总部不到4公里，打车只需要9分钟。每次FIFA召开大会，与会代表都会入住这家酒店。当地时间2015年5月27日清晨，当人们还在梦乡时，十多

上海接棒全民跑步盛宴 “魔”力奔跑值得期待

6月22日，由PPTV聚力举办的 “奔跑中国”大型系列竞跑赛事首站在北京圆满落幕。9月20日，“奔跑中国”再度归来，第二站上海站报名招募正式启动。作为国内目前总奖金额最高的竞跑赛事，将在上海这座“魔”力城市再续精彩。“京

骑士神援演绎自不可活！下黑脚废人反受重伤！你这都哪学的？

几天前，随着期的结束，克里夫兰骑士正式签下了前勇士总冠军核心中锋，安德鲁-博古特。当时，包括詹皇在内的所有人都对状元充满期待，认为他不仅仅能够提供给球队丰富的经验，还能够在场上贡献出联盟的低位防守能力，篮板球以及进攻端最

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