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让身体流点汗 运动享受爱
2022-08-14

我们曾在爱自己第一步:写出自己中谈过,认识并了解自己是你学会爱自己的第一步!

在爱自己第二步:追求属于自己的爱情中提到,属于自己爱情要自己主动追求把握。

今天我们要进入爱自己的第三步,利用适度的运动与良好的生活习惯为自己打造完美的身心状态!

你知道吗?幸福感与恋爱的感觉,来自于一种叫做“脑内啡”的激素,他是一种类吗啡的化学物质。

当你陷入爱河,享受云雨,吃点巧克力或是甜食,还有运动时你的脑部都会自然的产生这种“快乐吗啡”。他的效果就像吗啡般,让你飘飘然,心驰神往,止痛,甚至上瘾。

每个人都需要爱,享受爱,想要快乐,除了恋爱与高潮以外,还能在哪裡找到这种令人神往的快乐呢?答案是适度运动。

据研究指出,适度的有氧运动,可以刺激大脑,而许多长期运动者如果不运动都会产生浑身不舒服的戒断症状,而他们通常在运动之后觉得轻飘飘的,精神更好,心情也更好。

在运动界留传已久的跑步者的愉悦感(Runer's high)据说就是因为脑内吗啡的关系。

当你进行有氧运动一段时间(大约是30分鐘以后)你会更加的兴致勃勃持续运动,甚至连幸福及快乐的感觉都会水涨船高呢!

除了快乐与幸福,运动还能带来什么样的好处呢?

1. 减轻压力:

运动会直接燃烧掉你的压力,就像燃烧热量一样

2. 维持好体态与肌肤:

运动不但让你消耗热量,还能让你睡得更好,皮肤变得更有弹性

3. 降低罹患心血管疾病的机率:

运动能使专门清除"坏"胆固醇的HDL增加

亲爱的,是量运动的好处是说不完的。无论是为了享受快乐,还是拥有一个健康人生,我们一起开始练习定期的适度运动吧!

每天一点点得让自己更好更美更快乐,都是爱自己得最佳诠释。